Combien de gouttes d’huile de CBD faut-il pour bien dormir ?

Avant tout, il est important de notifier que le taux de cannabidiol varie d’une fiole d’huile à une autre. Ce qui signifie que si vous avez une fiole 5 % et une autre de 10 %, le grammage sera différent pour chaque fiole.

Pour savoir les grammes de CBD contenu dans une goutte d’huile, il faudra diviser la quantité totale de CBD dans une fiole par le nombre de gouttes qu’elle contient. Ainsi, si vous avez une fiole de 20 ml dosée à 10 %, qui contient environ 200 gouttes, vous aurez 5 mg de CBD par gouttes, soit 1000 mg de CBD au total. N’hésitez pas à relire nos conseils pour bien choisir votre huile de CBD.

Si vous cherchez à trouver le sommeil ou simplement dormir paisiblement, le CBD peut vous aider. Il agit comme un régulateur de votre organisme et peut s’avérer efficace contre toutes les choses qui sont responsables du trouble du sommeil : anxiété, nervosité, mauvaise digestion, …, etc.

L’huile de CBD agit indirectement sur le fait de mieux dormir la nuit. Bien qu’elle soit reconnue pour ses vertus apaisantes, ses effets sur les problèmes de sommeil sont variables d’une personne à une autre : l’une peut ressentir de la somnolence, l’autre une plus grande excitation ou même aucun effet.

La clé de l’utilisation de l’huile CBD est de tester pour valider ou non qu’elle peut améliorer vos cycles de sommeil.

En général, il n’y a pas de prescription fixe adaptée à tous pour retrouver un sommeil réparateur. Vous devez adapter le dosage de l’huile de CBD selon votre poids et l’intensité des symptômes des troubles du sommeil que vous rencontrez. Dans la normale, il faut en moyenne 2 gouttes d’huile de cannabidiol dosée à 5 % pour chaque 5 kg. Vous pouvez donc facilement déterminer le pourcentage convenable selon votre poids.

Par ailleurs, pour les personnes qui ont un poids élevé, la posologie peut parfois être différente. Dans une journée, il faudrait respectivement et selon le poids¹ :

Doses micros (pour commencer) :

• 1 à 15 mg de 45 à 70 kg ;
• 2 à 20 mg pour 70 à 90 kg ;
• et entre 2,2 à 33 mg pour 90 kg et plus.

Doses standards (pour les troubles importants) :

• 15 à 75 mg de 45 à 70 kg;
• 24 à 95 mg de 70 à 100 kg;
• 30 à 120 mg pour 90 kg et plus

Commencez par le dosage bas de la fourchette et si vous ne ressentez pas l’effet escompté vous pouvez augmenter (tous les 4 jours) légèrement jusqu’au dernier dosage. Pour toute utilisation thérapeutique de l’huile de CBD, vous devez consultez votre médecin.

En fonction des personnes, l’heure de la prise de l’huile de CBD peut procurer des effets différents. Comme je le disais précédement, il faut tester différentes choses pour trouver ce qui convient le mieux à une bonne nuit de sommeil (pendant la journée, juste avant d’aller au lit ou même pendant la nuit).

A noter que lorsque vous prenez de l’huile de CBD sous forme sublingual, l’effet arrivera au bout de 15 à 60 minutes

Le CBD n’est pas un somnifère naturel; il s’agit d’un complément alimentaire qui a des vertus apaisantes et aucun effet secondaire notable. Il est important de tester sur un certain laps de temps (4 jours / dose) pour constater ou non un résultat. Sans effet notable vous pouvez augmenter la dose ou changer l’heure de prise.

Si vous remarquez que l’huile agit plutôt comme un excitant, c’est que vous ne la prenez pas à la bonne heure, que vous dépassé la dose ou que le CBD n’est pas une aide au sommeil pour vous.

Commencez par identifier quels sont vos troubles du sommeil : avez-vous des réveils nocturnes trop nombreux ? Faites-vous des insomnies ? Est-ce plutôt des difficultés à vous endormir ? En bref, il peut y avoir de nombreuses raisons à votre manque de sommeil.

Et les réponses pour avoir un sommeil de qualité sont toutes aussi nombreuses :

• Limiter la lumière bleue (écran) avant d’aller dormir
• Améliorer son hygiène de vie en allant faire une activité physique régulièrement
• Espacer l’heure de repas du coucher et manger plus léger pour faciliter la digestion
• Eviter les excitants type caféine avant de dormir
• Consulter un médecin si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment

Si vous optez pour la voie naturelle, sachez qu’en complément de l’huile de CBD le tilleul, la passiflore ou encore la camomille peuvent faciliter l’endormissement.

Pour favoriser le sommeil, il existe des huiles contenant de la mélatonine (hormone du sommeil) et du CBD.